2、踝关节急性扭伤

投篮起跳时，所有队员的目光都往上看，落地时很容易踩在别人的脚上，其结果是一方的脚趾被踩，另一方可能就是踝关节的扭伤。轻者肌肉损伤，重者关节韧带撕裂，当时关节就出现红肿、疼痛。

预防：

➤选择专业的篮球鞋，这种鞋子的前掌外侧加宽，增加了脚底面积，可以防止踝关节外翻。

➤在脚踝关节带上弹性绷带或护踝，尤其是踝关节经常受伤的人更要注意。

➤加强踝关节的肌肉、韧带力量，可以做站立时踮脚或直膝跳跃练习。

➤下落时，要把屁股撅起来，靠着背后的人，腿尽量向前一点落地，上身前倾保持平衡，这样也适合把球抱在怀里，避免被人偷走，上篮落地也不太可能踩到脚。

3、手指挫伤

几乎所有经常打篮球的人，手指都被挫伤过，手指不是关节变形就是弯曲，这种损伤与传球、接球技术动作不当有很大的关系。

预防：接球时掌心对球，手指向上。如果用掌心相对的姿势去接球，手指刚好指向飞来的篮球，两掌之间的距离掌握不好，篮球就会挫伤手指。

4、肌肉离位

对肌肉施加急激的力量（屈、伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部分发生断裂，而引起内出血。

预防：练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。

二、如何预防打篮球受伤？

1、佩戴护具

打篮球很容易关节受伤，比如膝关节，腕关节，指间关节。所以打球时佩戴护具，不是为了装牛，而是为了保护自己不要受伤。

2、挑好天气

打篮球，天气既不能太热也不能让太冷，太热容易透支，太冷身上活动不开，容易磕磕碰碰。所以室内篮球场是最好的，不过是要收费的，大家拼一拼也没有多少钱，总比受伤要好。

3、避免被抓脸

在内线防守时，进攻的人经常会被3秒区里张牙舞爪的手抓伤脸，因此不要总是往篮下扎堆，尽量在外线跑跑，内线没人了再进去。

4、远离不良分子

有些打球的人经常犯规，这样的人要躲得远远的，以免被暗算，轻者打个趔趄，严重的会摔伤。

三、打球受伤怎么办？

1、软组织受伤

软组织受伤时，可用冷水或冰袋敷在患处表面。通过冷敷可以起到两方面的效果：其一，可以减轻疼痛，冻僵感觉神经系统而起到抗刺激的作用。

冷刺激超过了创伤的疼痛，因此疼痛会得到缓解；其二，可以阻碍局部供应，减少损伤的组织流血，从而使损伤范围不再扩大。

2、肌腱，关节损伤

包扎时必须均匀，用具有弹性的绷带包扎伤处，否则会在压缩绷带的边缘形成“袋”形的肿胀。另外，还要经常检查压缩的情况，以保证血液循环不受影响。

当感到刺痛、麻木或皮肤发青等，证明压缩太紧，应放松，待肤色正常后，再施以较松的压缩。

3、鼻出血

伤者采取坐位，头向后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

如仍不止血，应到医院检查、处理，及时采取有效措施，防止大量出血而出现昏厥。

4、脱臼

由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置而造成的肢体关节部位的损伤。处理时动作要轻柔，先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动后，再立即送医院请医生进行矫正治疗。返回搜狐，查看更多