家里的女人说：“我发现了，你是借着足球世界杯的由头，出来吃夜宵啊！你看看C罗的身材，再看看你的身材，还吃呢?”

我们今天要讲的就是专业医生给出的熬夜看球要点！

医生说：“说起看球，我这个真球迷绝对有话说！从1978年阿根廷世界杯起，我就开始看球了！而且现在世界杯强强对决，场场精彩！但是以健康为名，强迫别人不看是不对的。所以，咱们就讲讲熬夜看球要点！”

第一，量力而行。熬夜之前，一定先判断自己的“熬夜实力”，如果第二天能“满血复活”，学习工作无忧，那就可以适度尽兴。

但是，如果熬夜一时爽，之后白天头晕眼花、疲倦嗜睡，甚至蒙头转向，那还是赶紧洗洗睡吧！强熬灰飞烟灭，你懂的。

第二，就是喝不喝酒了？有人说熬夜看球，不喝酒吃肉哪能尽兴？其实以前的老球迷们，很羡慕我们所处的时代，他们看球的时候，物资极度匮乏，买酒都得凭票买！

但是，过量饮酒，会导致腹胀腹泻，入睡困难，以及次日凌晨血压反弹性地升高、心前区不适、睡眠中胃食管反流等。

如果是高血压患者，熬夜喝酒可能会诱发心脏病;如果是胃肠道疾病患者，喝酒可能会诱发急性胰腺炎、急性胆囊炎等。

如果是血糖血脂异常者，喝酒可能会诱发血糖大幅波动;如果是高尿酸血症者，喝酒可诱发痛风急性发作;更有甚者喝酒会导致猝死！

所以说，喝酒也要量力而行，看球事小，生命事大，保命为先！

看球基本就是喝酒烤串，现在又多了小龙虾。这些不健康的食物，他们为什么还要吃啊?

古人讲，天人合一。当情绪随球场波动时，心理变化就会催生生理变化，刺激性的食物就是迎合人们的感观需求。

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那我们该怎么吃这些有“危害”的食物呢?

第一，控制总量。不给自己多吃的机会，例如一场球搭配一小瓶啤酒，慢慢品酌，搭配小碟的水果、巧克力、坚果等。

第二，慢进食。喝酒不要一饮而尽，吃肉不要大快朵颐，细嚼慢咽才是正确的进食方式。

第三，烧烤秘诀。如果“五行实在缺烧烤”，那么请用烤箱代替炭炉，烤出肉中油脂，但也应注意火候，尽量不要烤焦，否则产生多环芳烃这种致癌物就不好啦！

有人说，吃火锅上火，来点凉茶去去火;吃肉热量高，粗粮蔬菜平衡一下。这些说法对吗?

这种“食物拮抗”在目前并没有确切的科学依据。这么吃不仅不能“灭火”，而且还是火上浇油！“冰火两重天”的饮食补救大法往往会导致消化道痉挛、食管灼伤和胃溃疡，所以想要远离消化道损伤，最重要的就是少吃刺激性食物。

此外，过硬过烫的食物也是口腔和食管恶性肿瘤发病的重要危险因素，故应尽量避免口腔及消化道受到物理和化学刺激。

那吃肉吃多了，吃点水果“压一压”行不行?

NO！你的胃已经超负荷了，让它歇一歇吧！管住嘴才是铁律,不要寄希望于“食物疗法”，不是所有的伤害都有解药！如果实在吃出了问题，也不要网络搜索各种防吐止泻的“小偏方”，它们没有太多的科学依据，还是尽早就医为妙！

最后跟大家说一句，世界杯有很多届，但人的生命只有一次孰重孰轻，一定要分清啊！返回搜狐，查看更多

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内容摘自《协和医生说——坚持做好一件事健康生活一辈子》

主编：北京协和医院

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