在中国篮球职业联赛（CBA）中，球员的作息时间一直是球迷和媒体关注的焦点。作为职业运动员，他们的每一天都被严格规划，从清晨的训练到深夜的恢复，每一分钟都关乎比赛状态和职业生涯。

清晨6:30：从早餐开始的战斗

大多数CBA球员的作息从清晨6:30开始。营养师会为他们准备高蛋白、低脂肪的早餐，通常包括鸡蛋、全麦面包和新鲜水果。广东队后卫赵睿曾在采访中透露："早餐后我们会进行30分钟的晨跑，这能唤醒身体机能。"

上午9:00-11:30：高强度训练

上午是主要训练时段。球队会根据比赛周期调整训练强度，常规赛期间通常安排：

• 90分钟战术演练
• 45分钟力量训练
• 30分钟投篮专项练习

辽宁队主教练杨鸣表示："我们要求球员在训练中保持120%的专注度，这比训练时长更重要。"

下午2:00-4:00：个性化训练

下午时段主要针对球员个人技术短板进行特训。比如：

1. 内线球员的篮下脚步
2. 外线球员的三分稳定性
3. 新秀球员的防守站位

上海队球员王哲林说："这个时段的训练往往决定了一个球员能走多远。"

晚间7:00后的恢复时间

晚间是关键的恢复时段，包括：

"冰浴、按摩和充足的睡眠比任何补剂都重要" —— 北京队队医张教授

多数球队要求球员在22:30前入睡，保证8小时睡眠。浙江稠州银行队甚至引进了睡眠监测系统，实时跟踪球员的深睡眠时间。

这种严苛的作息制度也引发争议。部分年轻球员抱怨缺乏个人时间，但正如广东宏远队总经理朱芳雨所说："职业球员的字典里没有'轻松'二字，现在的付出是为了在世界杯这样的大赛上为国争光。"